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　　“饭搭子(zǐ )、健身搭子、(🍴)演唱会搭子(zǐ )……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望(😴)通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(🎸)人走出家门，以兴趣为媒(méi )介与志同道合的人相遇。在她看来，文化(♈)活动的意义，就是让年(nián )轻人从“点赞之交”变成(chéng )“并(🤨)肩之友”。

　　这(🤗)种因为缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠，是(shì )吃保(😄)健品所难以改善的。很多人花不少(shǎo )钱去买保健品、吃中药，然而(🐻)仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、(🐙)γ-氨基(jī )丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(🕜)有解决问(wèn )题的根源所在。

　　为更(gèng )深入了解、(💬)挖掘年轻人的(💼)兴趣爱好，邵(shào )菲还与北干街道的社区书(shū )记们共(😇)同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　据专家介绍，溶(róng )洞里的可溶(🎻)性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年(🙁)前(qián )海洋生物(⛄)的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐(🦌)形成(chéng )的。大家了解溶洞奥秘之(zhī )余，还应对溶洞更(🏚)加爱惜和保护(🛁)。

　　无独有偶

　　第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水(🧘)化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑(🎪)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白(⏸)米和面食，可以(🔢)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中(✉)性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jì(🌴)n )入大脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果(🤤)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量(🌂)[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(🥖)糖水平，会大幅(😷)度提升褪黑素分泌量[6]。