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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(de )热量，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🎿)道菌群平(pí(🧦)ng )衡，也不利于(🌟)胰岛(dǎ(🕺)o )素敏(💀)感性。

　(🤛)　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控(🕒)糖。

　　总(zǒ(🚌)ng )之，吃好才能(🤭)睡好(hǎ(🐥)o )，这话(🚙)真的没(⛑)错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(bú )少(📽)人无论吃什(🏤)么保(bǎo )健品(👋)，无论换(🈷)什么(😙)床垫、(👔)枕头(📖)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场(chǎng )普遍预计美联储将(jiāng )继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多(duō )次喊话降息(🆘)，让美(měi )联储(🧘)面临不小的(😍)压力。有(😊)分析(🔵)称，本周(🧓)美联(🏽)储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以(yǐ )“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威(wēi )尔冲突再度升级。另外，美银指出(chū )，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低(dī )利率、降低关税和(hé )降低税收。

　　吃多少(🗒)主食才算够(🥣)？

　　(👔)除了(🌠)青年群(📓)体，邵(🕛)菲也未忽视社区中老年人的(de )文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场(chǎng )舞从社区一路跳到(dào )全国。2024年，该团(tuán )队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩(♑)国国际展览(📡)中心举(🥤)行全(🎼)国代表(👓)大会(🛺)，并公布党内总(zǒng )统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人(rén )。另一位党内候选(xuǎn )人国民力量党前(qián )党首韩东勋得票率为43.47%。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂(👇)肪的。何况，很(🕒)多好吃(♉)的菜(🗒)肴都加(🛀)入了(🔗)不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例(lì )”你认可么？