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　　9 坚持运(🔹)动的人，更瘦更有气(🐓)质

　　长期(qī )饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾(pí )阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。

　　本(běn )报通讯员 赵明

　　怎么判断自己是否气血充足(zú )？

　　假期在家越躺越累？

　　这种一二(⛹)三产(chǎn )融合发(fā )展(🈺)模式，让联盟村的共(🚭)富之路越走越宽。通(🍒)过(guò )“百千万”工程，既(🍃)培育了年销售额近(❔)千万元(yuán )的林下经济，又带动了研学旅游、生态康养等(děng )新兴业态。

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏(péng )：我也特别高兴，我就把朱老师领到三楼的音(yīn )乐教室，我给同学们介绍了朱老师。那节课是(shì(😺) )一堂别开生面的音(🏈)乐课，上得特别好。从(🙁)朱老师进课(kè )堂，到(♑)最后结束，整个课堂(🚑)朱老师和大家互动(🗽)(dòng )特别多。

　　工人(👑)在中药材种植基地施肥。(受(shòu )访者 供图)

　　后来，朱超敬又陆续带来了更多(duō )的乐器，根据孩子们的喜好，分门别类授课。

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站(zhàn )起来活动活动。平时也不要久坐，连(🏦)续静坐不要超过(guò(❎) )50分钟，中途可以站起(🐹)来接杯水，活动活动(🌥)身体(tǐ )。