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　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的(de )。

　　-轻体(🍂)力活动女性大(dà )约需200克粮食，差不多是每(měi )餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　如果(🏰)能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比(🎴)精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利(🛬)于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(🚍)究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃(💣)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量。

　　依(🥒)托溶(róng )洞资源，当地推出了多种(zhǒng )多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　在寻求(🍑)消费者权益(yì )保护和商家利益的平衡中(zhōng )，平台扮演了重要角色。

　　“海关‘集团保税’监管模式(⏲)让我们集团内部的供应链、生产链更加畅通(tōng )，每年能为我们节省物流(liú )周转成本近300万元。”大连(liá(😡)n )船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　首先，蛋白(bái )质(🚪)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　如果是这(💙)种情况，建议你思考一下有(yǒu )没有以下这个导致失眠的(de )原因：主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或(🛅)不吃主食。