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　　如果是这种情况，建(jiàn )议你(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得(dé )太少(🥣)，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行(háng )全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙(zhū )以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位(wèi )党内(nèi )候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　其次(cì )，因(yīn )为要维(🛢)持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(wài )消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感觉疲劳。

　　“年轻人喜欢养生？那就(jiù )引入(rù )八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸(zhū )多富(fù )有创意的活动方(🏍)案也让邵菲意识到，青年文化工作既(jì )需要引领，也需要倾听。

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调(diào )前的(de )干重。

　　其次，因为(⤵)要维持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　期货(huò )市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨(zhǎng )0.46%，主(zhǔ )力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合(🚱)约成交759488手，持仓(cāng )量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🚞)肪。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　上周国际金价累计下跌超1%