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　　一个多小时的路程(chéng )，朱超敬已经跑了几百趟，午饭后，她的(de )音乐课开始了。

　　(👙)吃饭时，脾胃需要消(xiā(♟)o )化食物，如果此时盯着视频看，气血就需(xū )要濡养眼睛，脾胃所需(🖱)的气血就会出现不(bú(📨) )足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢(xiè )综合征的(🈺)风险更小。经常运动会(🦂)使胰岛素(sù )分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖(🐧)水平。换句话说，经常运(🤰)动的(de )人患糖尿病及代(🙄)谢综合征的风险也会较小(xiǎo )。

　　朱超敬老师的到来，让上三清(🤮)小学(xué )原本较为薄弱(📩)的音乐教育得到了有力补充，一次临时起意的音乐课，让她在(zài )家乡小学扎下了根，也(🕷)种下了梦。每周往(wǎng )返(🕛)一百六十多公里，坚持六年不容易，但(dàn )为了孩子们一周的盼望(🛸)，朱老师一直在路(lù )上(🍟)。

　　很多人一想到运动，就会马上联(lián )想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来(💣)越多研究发现，健康运(🚕)动不要过于苛求自己自律。

　　“对我来(lái )说，劳模精神，就是在面对10万英文单词的(de )压机(🐑)说明书时去熬夜，是在(🏫)突破专业技术(shù )难关时去钻研，更是在面对整个压机液压(yā )系(🍵)统调试时在10公里长的(🌧)管道系统上来回巡(xún )检。”叶林伟干劲满满，“我希望今后能(néng )不断创新突破，做出更多重(🐤)大技术(shù )装备研究成(💹)果。”