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　　双向奔赴

　　2025年4月，南方(🦂)医科大学公共卫生学院的(de )研究人员在《美国心脏协(❄)会杂志》上发(fā )表的一篇研究(🏋)指出，无需每天都保持自(zì )律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每(měi )周150-300 分钟(🕐)中等强度运动)，在降低全因、(🥊)心(xīn )血管、癌症等死亡风险方面，与规律运(yùn )动具有相似的效果。

　　朱超敬的(💞)本职工作是西安一家培训机(🐙)构的音乐老师，周一(yī )是一周中为数不多的休息时(🤨)间，过去几(jǐ )年里，她都把这一(🕴)天留给了上三清小学(xué )的孩子们。

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱老师和孩(💶)子们的双向奔赴。朱超(chāo )敬说(😄)，这段美妙的音乐旅程，不会画上(shàng )休止符。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(🕘)药科技出版社出版的《失眠》一(🍭)(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运(yùn )动是调理(🏹)睡眠有效的方式之一。失眠患(🎤)(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的体育运动，会(😒)对神经(jīng )系统的兴奋和抑制(💸)过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根(🧞)本上消除失眠，提高睡眠质(zhì(🗣) )量。

　　来源：央视新闻客户端　　奥斯卡广州(👞)5月3日电 (程景伟 文瑶)经典粤剧(🍽)(jù )《南唐李后主》5月2日晚在广州江南大戏院上(shàng )演，拉开广州粤剧院2025年“五一”经典演(📵)(yǎn )出专场的序幕。5月3日晚，粤剧(🍛)《范蠡献(xiàn )西施》将接力在该戏院登场。

　　后来(lái )，朱超敬又陆续带来了更多的乐(🌊)器，根据孩(hái )子们的喜好，分门(👮)别类授课。

　　很多(duō )人锻炼后都会觉得呼吸更轻(🏽)松，身体更(gèng )轻盈，心情也有所(🔙)改善。这是因为运动后，脑细胞(🕡)分泌的“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生快感。而且长(☝)期运动也会对大脑(nǎo )产生积(🦌)极正面的影响。英国一项长达10年(nián )，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现(xià(🛍)n )：随着年龄的增长，有规律地(➖)运动锻炼(liàn )可以防止认知能力下降。

　　气血充足(zú )：头发乌黑、浓密、柔顺(🕤)。