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　　良好的生活习惯也非(fēi )常(🔰)(chá(👝)ng )重(chóng )要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、久坐，注意颈(🐍)部(🕹)保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈部和(hé )肩(jiān )部(bù )的(📞)(de )肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的伸展运动，如扩(💊)胸(🕦)运动、弯腰运动等。

　　“走出去”的第一步是以知联会(huì )为(wéi )纽(niǔ )带，画好(🚗)家(🔆)门口的同心圆。2019年，由上海市知联会、宝山区知联会、上海大学知联会、(🍌)宝(🎱)钢知联会联合发起、轮值承办的宝山知音论坛启幕(mù )。宝(bǎo )山区当前正(🐬)在经历由“钢铁之城”蝶变为“创新之城”的“北转型”，论坛聚焦转型期经济发展、(🍨)民生实事、社会治理等方面的热点、难(nán )点(diǎn )、痛点问题，汇聚来自高(💜)校(🐁)、科研院所、国企、政府部门等党外专家学者的智慧，形成论坛成果，并(🦐)进(🎓)一步提炼成无党派界别在宝山区政(zhèng )协(xié )大(dà )会上的发言。论坛也促成(🔃)了知联会会员企业北裕分析仪器公司与上海大学签约合作。2023年，上海大学知(🔚)联会、宝山区知联会、宝钢知联会(huì )联(lián )合(hé )成立宝山知音党外知识(📩)分(⛺)子专家服务团，搭建起区、校、企知联会联动合作的新平台。“上海大学知(🥗)联(🐓)会要发挥好学校人才高地和智库作(zuò )用(yòng )，引领广大党外知识分子与党(🗓)同向同行，为推动学校高质量发展和地方建设汇聚强大智慧力量。”上海市政(🚰)协委员、上海大学知联会会长(zhǎng )、上(shàng )海大学材料基因组工程研究院(👻)常(🐄)务副院长任伟说。

　　“最让我着迷的是那幅地图般的经络图，原来人体的(🐃)经(💧)络如同纵横交错的江河，每(měi )一(yī )处(chù )穴位都对应着特定的器官。我刚刚(⏭)尝试找到了百会穴，轻轻按压后，起初有些酸痛，随后却感觉头脑格外轻松。”天(💵)睿笑着说。

　　“有(yǒu )没(méi )有乱收费、乱检查的情况”“是否存在重复检查、(🔗)多(♌)头检查”……前不久，重庆市璧山区纪委监委驻璧山高新区纪检监察组，深(🕢)入(👘)企业厂(chǎng )房(fáng )、产业园区等，倾听企业诉求。

　　工业遗产焕新生

　　厂(🎽)房内，工人们分工协作：几位老师傅坐在木槽旁，用纸框在纸浆池中轻轻舀(👺)起(qǐ )，纸(zhǐ )框上渐渐浮出一层均匀的纸膜；不远处，年轻人正操作着激光(😿)打(🍣)标机、烫金机等10余台设备，对成形的傣纸进行加工。

　　游客 郭海英：这(📸)(zhè(🔱) )里(lǐ )让(ràng )我的节奏更慢、整个人就很放松。

　　颈椎病如何自测？有哪(💊)些防治方法？成都八一骨科医院骨四科(康复科)主任、副主任医师严致远(💲)介(jiè )绍(shào )，当(dāng )出现颈椎病时，身体会发出一系列“求救信号”，其中有些症状(😻)比(🐑)较隐匿，容易被忽视。

　　本报记者 李茂颖