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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī(📞) )半大米(🍁)一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(👅) B 族维生(👄)素；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不(bú )是合成(🐁)脂肪。

　(🧖)　网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第二款之(zhī )规定(🔼)，对该装(✅)饰工程公司(sī )进行了行政处罚。

　　- 如(rú )果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会(🏉)产生饥(🅱)饿感，影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研(💠)究发现(🕤)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀(🎞)粉主食(🎾)、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　当地时(😵)间本周(🤪)三，美联储将(jiāng )公布最新的利率决议，市(shì )场普遍预计美联储将继续(xù )按兵不动。但最近一系列(🍄)数据释(🖨)放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗(lǎng )普多次喊话降息，让美联(lián )储面临不小的压力(💾)。有分(fè(🍗)n )析称，本周美联储议息会(huì )议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受(🎸)到白宫(💛)影响的(👔)(de )说法，或导致特朗普与鲍(bào )威尔冲突再度升级。另外(wài )，美银指出，投资者预期特朗普在执(🌉)政的第(🖨)二个百日将转向“三低”政策，即(jí )降低利率、降低关税和降(jiàng )低税收。

　　吃多少主食(shí )才算够(⤵)？

　　(🚛)北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景