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　　当一个人频繁出现早(zǎo )醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻(xún )找解决方案。有人可能(🎬)(né(🌹)ng )会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨(✴)”。

　(🆕)　(🏤)少(🍲)吃主食(shí )只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(què )越来越焦(jiāo )虑，失眠越来越严重。

　　为什么不吃主食(shí )吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的。

　　与会(huì )外长表示，面对(🍜)地(💃)缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合(🔝)国(🔝)宪(👄)章(🚬)(zhāng )宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚(jù )焦和平共(gòng )处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙(xù )事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为(wéi )核心的多边贸易体制，推动构建更加公正、(⛳)可(🎏)持续的多极秩序。与会外长普(pǔ )遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应(📳)链(🖖)(lià(🔃)n )、(🚤)加(🍬)剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际(jì )法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款(kuǎn )”规则进行重大调整，引发广泛关注。

　　“五一”期间，江苏(🆘)靖(🛋)江生祠镇(zhèn )变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体(tǐ )验的 "宋风雅(🔬)集(🎏)"文(😻)化(💶)市(👂)集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多(duō )个特色摊(tān )位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋(sòng )代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　我(wǒ )们看到的这些溶洞奇观(guān )，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表示(😜)，溶洞(dòng )形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特(tè )魅力之余，一定要(🈸)注(👳)意(📭)保(🎌)护(📧)好这些珍贵的遗产。

　　摩根大通分析(xī )，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金(jīn )价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时(shí )更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最(zuì )大化(🤡)。对于个人投资者而言，摩根大通提醒(xǐng )，需要明确黄金本身并不产生收(🗄)益(🐿)，投(☕)资(📯)黄(🐿)金会提高机会成本。尽管黄金在(zài )历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此(cǐ )，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　如果(guǒ )有以上情况，建议思考(🔵)一下有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(🌹)食(🔼)导(📃)致(🌍)的(🏂)失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　在黄金震荡调整的背(bèi )景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白(bái )银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金(💤)价格回(huí )升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　摩根大通分析，如今，各国央(⬜)行(👧)持(🏏)续(🕠)积(💰)(jī )累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲(chōng )突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人(rén )投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金(jīn )本身并不(😼)产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机(jī )时(🧛)期(👎)出(🛶)色(👤)的(✅)分散投资工具，但长期来看，它(tā )并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过(guò )分散投资来降低组合风险。