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　　膳(✅)食指南的建议(🐵)是：轻(qīng )体力(🔘)活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。

　　“让年轻人在这里找到(dào )归属感，城(🐲)市才有长久活(📗)力(lì )。”面对都市(😙)青年普遍面临(🚽)(lín )的工作压力(⚽)与社交焦虑，邵(🥣)(shào )菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更(gèng )稳定，心情更愉快，体重更(gèng )稳定，增加运动之后还会变(biàn )瘦(🥧)。

　　公安网安(🏔)部门根据(jù )《中(😍)华人民共和国(🤩)网络安全(quán )法(🏟)》第四十四条第(🔐)一款、六十四条第二款之规定，对该家装公司进行了行政处罚。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河(hé )北省市场监督管理局提醒消(xiāo )费者：节日期间，在市场监(jiān )管领域的消费争议中，如合(hé )法权(🚻)益受到侵害时(🦂)，可及时(shí )拨打(🐌)12315消费者投诉举(🎌)报电话或(huò )通(🦈)过全国12315平台投(🍷)诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很(hěn )多人不知道

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法(fǎ )都难以奏(〰)效，不妨咨询营(🆖)养(yǎng )专业人士(💩)，看看自己的营(🥟)养(yǎng )是否合理(👥)，主食有没有吃(🛎)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　三、关注食品安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出就餐时，首(shǒu )选证件齐全、环境整洁、卫(wèi )生条件好、明厨亮灶实(🍉)施较(jiào )好的餐(🔼)饮单位就餐；(🥠)在餐厅(tīng )食用(😤)生鱼片、生腌(👋)海鲜、凉拌菜(🚐)、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干(gàn )净；选择炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意用餐场所有(yǒu )无通风设施，感到身体不适(shì )立即就医。通过外(🕢)卖平台订(dìng )餐(🦉)时，注意查看商(🧢)户在外卖(mài )平(💕)台公示的相关(📨)证照，优先(xiān )选(💠)择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查(chá )菜品色泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩餐打包带走(zǒu )，践行“光盘行动”。

　　-少吃主食(🌒)影响睡眠本身(📗)，也(yě )是促进发(🕢)胖的可能原因(🌆)之一(yī )