播播四房

　　有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳(🛶)水化合物，与(🍵)睡眠(mián )质量(🤭)不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联。

　　吃多少(shǎo )主(🈶)食才算够？(🥘)

　　“真的是(🕷)太了不起了，仅仅一(yī )个读音，就能延(yán )伸出这么多的文化(huà )常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说。

　　据韩国中央选举管(🤠)理委(👰)员会公布(bù(🧑) )的日程，第21届(😘)总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完(wán ))　　为期两天的金砖国家外长会(huì )晤4月29日下(👼)午在巴西里(🚚)约热内卢闭(🙈)幕。金砖国家外(wài )长会晤发表主席(xí )声明，声明重申致(zhì )力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安(ān )全、经济金融、人(🧜)文交(⏹)流三大合作(♓)(zuò )支柱下开(🏆)展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结(jié )互助、开放包容、协商一致的金砖(zhuān )国(📧)家精神，加强(🏋)全球南方合(⚓)作，实现更包容和可(kě )持续的治理。

　　北京轨道交通采(cǎi )取延时措施。北京市交通委供图

　　原油市场方(fāng )面，上周“欧佩克+”将(🎲)协商(🐆)产量政(zhèng )策(💪)的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供(gòng )应过剩的担忧，国际油价承压下跌(diē )。上周国际油价(💊)创下3月底以(♋)来的最大单(🕷)周跌幅，其中美油累计下(xià )跌7.5%，布油累计下跌(diē )8.34%。

　　声明称各国注意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动(🌍)加(jiā(👖) )强国际和平(🙇)与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和(hé )外交手段和平解决国际争端。

　　其次，因为要维持血糖稳(⬅)定，身体代谢(🔸)压力增大(dà(🐕) )，就会想办法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(zāng )的负担(📰)。这样(⏸)也会让你感(💝)觉疲劳。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(rù )增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(😶)褪黑素。高 GI 碳(🤨)水食物如白(🔆)米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞(💒)争进(🦎)入大脑血流(🕊)的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(🕎)间(jiān )摄入葡(🤷)萄糖，升高睡(⏯)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动(🍓)下，黄金价格(✋)快速攀升，黄金市场交易活(huó )跃度显著提升。那么，黄金交易是(shì )否已经过于拥挤？