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　　有利(lì(🏩) )于预防(fáng )失眠？

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇(🕒)到让他们(men )‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网(😢)时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的(de )“凑(💠)热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　(🕰)其(qí )实，合理吃主食有(📗)利于预防肥胖，不吃主食或吃得太(tài )少反而不利于(🚫)瘦身。

　　一是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水(📻)(shuǐ )平保持稳定，避免夜(🌆)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是(😕)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间(🗜)血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水(🍀)平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　轨道(🤥)交通方面，充分发挥轨道交通大(dà )客流运输优势，坚(🛎)持“组网延时”“按需延时(🔻)”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具(🍽)体措施如下：

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘(🕯)，今年预计交付(fù )12艘。”大(dà )连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介(🈷)绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案(✝)、增项(xiàng )变更进口、单耗核定申报等环节特别顺(🙂)畅，推动了整体建造效(♑)(xiào )率的提升。

　　吃多少主食才算够？