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　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日(⏺)白天有阵雨或雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对假期返程(🌗)(chéng )有不利影响(🎳)。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返(🦂)程方式、时间和路线，错(cuò )峰返京，注意(yì )行车安全。“七站两场”周边(🛠)道路交通压力大，周边道路易(yì )拥堵，倡导市民优(📁)选(📗)公共交通(tōng )出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第(😶)五天，交通出行保持高位运行(háng )，今天(5日)将迎(yíng )来返(♓)程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　- 在动物实验中(👕)发现(xiàn )，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🍻)氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高(🔸)(gā(🌹)o )GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(💄)分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进(jìn )血清素(🤫)和褪黑素的生成量。

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第(🗿)一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红(🧛)资(zī )源和成熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主(zhǔ(🔀) )动(🍸)对接，将网红直播和达人互动巧妙融入社区活动中，让网红成为连(🔦)接青年(nián )兴趣的纽带。

　　失眠，已经成为现代人最(📮)常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很(hěn )多人(🕦)来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(shēng )。

　　黄金(🕐)交易拥挤了吗？

　　二是在晚餐(cān )不吃或少吃(🌊)碳(🌥)水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质(🤗)来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(🔞)能会影响睡眠的质量。

　　所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总(🤶)热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成(chéng )了菜里(⛅)的糖和脂肪，营(💈)养价值(zhí )更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白(🛬)质(♌)还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　针对年(niá(🍇)n )轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文(🤺)化”。