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　　“我的家乡五峰(🐃)交通不便，出行比较困难。于是(shì )我决定免(👒)费帮乡亲们带货(huò )，没承想，这一带就是将(🕊)近20年。”邓兰(lán )舟腼腆地说。近20年中，从(cóng )米、面、油、(🚠)盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民(🐍)免费捎带(dài )物资10万余件，服务了山里8000多名(😭)村民。

　　2024年10月，朱超敬因为生病(bìng )住院，两(⛵)周没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉(🚄)了眼泪。这(zhè )份被需要、被珍惜的感觉(jià(🚭)o )，正是她一直坚持的最大动力。

　　中(zhōng )医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当(👺)归两味药以5:1的比例组成，其中当归补(bǔ )血(🧙)活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的(♓)人群。

　　走进中(zhōng )药材种植基地，工人们(🖖)正熟练地施肥、挖排水沟。“在这里每年(niá(🏏)n )能挣五六万元，像我这样(yàng )年纪大了，在家(⚾)门口就能挣到钱，知足(zú )得很。”60岁的潘江海笑着(zhe )告诉记者。

　　在人形机器人还是“冷门赛道”时(😠)，90后冷晓琨和(hé )团队就入局了，他们克服研(🏘)发成本高昂、关键零部件靠进口等难(ná(♉)n )题，咬定青山不放松，矢志攻克“卡脖子”难题(⚪)。团队发布的高(gāo )动态人形机器人“夸父”，零(😵)部件国产化率达90%以上，把一体化关(guān )节、(🍤)运控算法等关键技术(shù )牢牢掌握在自己手中。爱国之心、报国之志提供了强大的精神支(zhī(🏀) )撑，但只有沉下心、练内功，才能以长期主(💘)义赢得远大前程。

　　朱超敬：我每次回(🌼)到上三清学校，走到门口，看到上三清那个(🚦)(gè )牌子，我就感觉有一种回(huí )娘家的感觉(🆎)。保安大叔说，你回来了，你来了。然后到学校(😽)后，孩子们说，老师你来了。让我觉得特别(bié )亲切，就像回到我娘家一(yī )样。

　　建议：平时喝温(⏭)水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　适(💹)当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(🍭)版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常(chá(👁)ng )常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效(xià(🍿)o )的方式之一。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑步(🎗)、做做操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的体育(🛌)运(yùn )动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(💻)起到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡(🍾)眠建立良好循环，从而可以从根本上消除(🅰)失眠，提高(gāo )睡眠质量。