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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米(🈴)、燕麦(mài )片、莜麦面、(🛵)藜麦、红小豆、绿豆(dò(🌝)u )、芸豆、鹰嘴豆等食材(🎂)都算粮食)。这是指烹调前(👳)的干重。

　　近年来(lái )，中(♓)国船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大(dà )连港湾海关以企业发展需求为导向(xiàng )，积极推动加工贸易便利化政策(🦅)落(luò )地见效。

　　总之，吃(⛄)好才能睡好(hǎo )。如果你长(🍁)期为睡眠质量差所苦恼(💨)(nǎo )，各种方法都难以奏效(🍸)，不妨咨询(xún )营养专业人(🔬)士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次(😊)醒了。

　　作(zuò )为“化缘高(🎯)手”，资源整合是邵菲(fēi )的(🌹)强项：琴行提供免费舞(🛀)台，企业(yè )赞助音响设备(🤘)，甚至社区居民群都(dōu )成(🌄)了活动宣传平台。一场音(🏰)乐节成(chéng )本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历(lì )史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化(huà(🦆) )市集盛大启幕。走进青砖(📌)古巷环绕(rào )的生祠镇，120多(🐧)个特色摊位依次排开(kā(✨)i )，游客在这里穿越时空，感(🌧)受宋代(dài )生活美学与家(🏬)国情怀的交织碰撞。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，那(🍦)就还需要加量。

　　黄金(🍯)交易拥挤了吗？

　　失(🔣)眠，已经成为现代人最常(🔜)见的一个烦恼(nǎo )来源，也(🕝)是最降低幸福感的原因(🚪)之(zhī )一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。