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　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说(shuō )，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(dù )提升。

　　有流行病(❗)学研究发现，摄入更(🏝)多的(de )优质碳水化合(🥪)物，与睡眠质量不佳(㊗)的可能性降(jiàng )低相(🥎)关。也有研究提示，中(👃)国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型(xíng )，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占(zhàn )据主导地位。大连港湾海关以企(🗳)业发展需求为(wéi )导(📧)向，积极推动加工贸(🌛)易便利化政策落地(⛑)见效(xiào )。

　　其次，因(🗜)为要维持血糖稳定(🛎)，身体代谢(xiè )压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能(néng )量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(huì )让你感觉疲劳。

　　必须说明，吃够主食(🌞)，绝(jué )不意味着可以(🗞)随心所欲地吃甜食(🕸)、吃油炸食品(pǐn )、(👿)吃营养价值很低的(✨)淀粉食品。

　　其科(⛔)学原(yuán )因主要有以(😚)下几点：

　　吃多少主食才算够？