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　　(经济日报 记(🐟)者 李思雨)　　这样的“行(háng )业惯例”你认可么？

　(👙)　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身(shē(🚅)n )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(🍹)蛋白质食(shí )物(📕)够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(🕙)能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　在主食过少时，增(🏊)加主食的(de )量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然(🗑)而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬(🚤)菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好(⏩)的生命质量，包(🚿)括睡眠质量。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱(chàng )会搭(📚)子……让身边的陌生(shēng )邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过(guò )研(⛹)学、青年夜校等一系列(liè )社群活动，鼓励年轻人走(🤞)出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人(rén )相遇。在她看来，文化活动(🔺)的意义，就是让年轻人从“点赞之交(jiāo )”变成“并肩之友(✍)”。

　　虽然有关(🐡)营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但碳水(💆)化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之(👍)间有关，已(yǐ )经有多项研究证实。[1]

　　(央视新闻客户(🚰)端 总台央视记(🎓)者 唐颖 方良(liáng ))　　第一财经 作者：齐琦

　　本(🗄)周欧洲多国央行公布利率决议(yì ) 欧美多家公司将(🎄)公布最新(xīn )财(❎)报

　　一是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平(🏞)保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(✍)是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(👈)间血糖偏低。而(😤)血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力(🕠)激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。