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　　如果有以上情况(kuàng )，建议(🚯)思考一下有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是(🍕)晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(🚼)合物而造成的失眠(😵)，是吃保健品难以改善的，而是需要把(♌)无糖无油的主食(shí(💈) )吃够。

　　近日，公安机关网安(ān )部门就处理了一起因非(🥙)法获取公(gōng )民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看(🍃)案件经过。

　　有利(lì )于预防失眠？

　　膳食指南的建(🎫)(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(🏓)食(大米、面粉、干(💬)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ(💧) )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说(⏯)烹调前的(de )干重。

　　其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代(🚃)谢压力增大。要(yào )想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(ròu )蛋白(🧕)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(🛍)，而且加重肝脏和肾(😉)脏的负(fù )担。这样也会让你感觉疲劳。

　　第三方面，少吃(🤶)主食不等于能(néng )有效控糖。