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　　适当的运动，有助(zhù )改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常失眠的(👡)人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一(💗)。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑步、做做操(cā(🏑)o )、练练太极拳等，经过一段时间的体育运(🔶)动(dòng )，会对神(🕝)经系统的兴奋和抑制过程起(😚)到良好的调(🎢)节作用，为恢复正常的睡眠建立良(liáng )好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　气血不足怎么补？

　　西(🦓)盟(méng )佤族自治县成立于1965年3月5日，总人口8.53万(💾)人，位(wèi )于中国西南，与缅甸接壤(rǎng )，是中国(🆘)两个佤族(zú )自治县之一，歌曲《阿佤(wǎ )人民(📹)唱新歌》的诞(📆)生地。

　　假期里，你有没有赖(🎶)床、玩手机(🧝)？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实(shí )很伤气血。

　　朱超敬：他说他在周至，有(yǒu )时间就到西安来，把(🔨)东西拿过来，调一下。我一想，西安这么远，他(👯)(tā )年龄也大，可能过(guò )来也不方便。我说，我(💢)有(yǒu )时间回去的话，过去给你调下。

　　8 坚(🎑)持运动的人(🕳)，身体免疫力好

　　5月3日，木鼓(♍)彩车方阵与游客互动。当日，云南省临沧市(shì )沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂(kuáng )欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传(🚄)统(tǒng )文化和多彩民族风情。中新社记者 李(🍕)嘉娴 摄(shè )

　　当日的庆祝大会，嘉(jiā )宾观(🌫)看西盟县各乡(xiāng )镇等组成12个方阵精彩纷(🍞)呈的表演及(💨)民族情景舞蹈诗《阿佤人民唱(🌰)新歌》。该情景舞蹈诗分洪荒神鼓、曙光指(zhǐ )引、垒石盟誓、希望火苗、幸福恋歌、千年(nián )跨越、抗疫稳边、北京回信、盛世佤山(📹)等篇(piān )章。

　　西盟佤族自治县成立于1965年(❔)3月5日，总(zǒng )人口8.53万人，位于中国西南(nán )，与缅(🐅)甸接壤，是(shì )中国两个佤族自治县之一，歌(🛵)曲《阿佤人民(📓)唱新歌》的诞生地。

　　“我来成(📰)都快5年了，切实感受到成都是(shì )一座生活和商业均衡发展的城市。”成都日(rì )本商工俱乐部会长岩间征人表示，成都除了(le )拥有传统的制(🐛)造业，还具备高科技产业基地(dì )、商业贸(🍿)易物流中心以及(jí )综合交通枢纽等，“我希(📇)望通过这一系列活动，让更多的日本朋友(🛑)感受到四川(📶)省以及成都市的美好。”