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　　不吃主食或(🤓)吃得太少

　　随着金价触及3500美元关口，技(jì(🏰) )术性超买信号显现，市场出现大(🏷)规模获利了结，导致金价快速回调至3300美元下(✡)方(fāng )。因此，有投资者称：“刚进场就遭遇暴跌(🏌)，现在更倾向于观望或转向其(qí )他金属”。

　　这叫(👪)(jiào )“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分(👡)钟以上。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助(🔴)血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些(🦂)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(🔣)是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足(🔋)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(✋)种强烈的(de )应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易(📡)夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　所以，加肉(🍶)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(📺)饭(fàn )省下的热量被换成了(le )菜里的糖和脂肪(🎩)，营养价值更低，更容易发胖。过多(🚹)的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(🔯)，也不利于胰岛素敏感性。

　　二、关(guān )注广(💖)告宣传，理性消(xiāo )费。提示广大消费者，尤其是老年群(qún )体要守好手中的“钱(qián )袋子”，不要轻信假(🥁)冒名医、神医或者冒用知名专家(jiā )名义、(🕕)形象推介医疗(liáo )机构、医疗服务的“神医”广(🕑)告，以及假借传统中医理论(lùn )、(🉑)“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告(🍓)；不要被宣称可“减(jiǎn )肥”的压片糖果、糖茶(🌟)饮料等网红食品广告所误导，不要(yào )轻信“零糖”“零卡(kǎ )”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违(❣)反相(xiàng )关标准的内容，避免(miǎn )上当受骗；要(🤖)仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻(💼)(qīng )信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　在张家界七星山景区(😇)，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客(📿)纷纷举起手机(jī )记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道(dà(🖕)o )，俯瞰群峰，打卡天(tiān )空之眼全透明玻璃观景(😸)台，欣赏大自然的无限风光。