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　　血糖生成指数(又称(🎖)升糖指数(🌨)GI)较高的食物，可增加炎症水平，这与其升血糖速度快有关(🈶)。另有研究发现，高糖(táng )食物可通过(guò )扰乱肠道菌(jun1 )群环境(🤘)，诱发慢性炎症。

　　坚果；

　　田波：“(青藏高原)多年冻土路基上(🌶)常见的一个病害是波浪，波浪高差基本上接近80多(duō )厘米(🐯)，波浪(làng )长基本上在(zài )8米左右，它变形特别大，基本上沥青(🌭)路面被撕(💈)开，最宽的地方能撕开20多厘米，很危险。”

　　田波：“(青藏高(🕐)原(yuán ))多年冻土路(lù )基上常见的(de )一个病害是(shì )波浪，波浪(🙏)高差基本(❕)上接近80多厘米，波浪长基本上在8米左右，它变形特别大，基(🌦)本上沥青路面被撕开，最宽的地(dì )方能撕开20多(duō )厘米，很(🥜)危(wēi )险。”

　　抗炎饮食中，蛋白质的来源最好是鱼、家禽、鸡蛋、(♐)瘦红肉、大豆食品、坚果等，少吃加工肉类。

　　以岭药(🌙)业(yè )航拍图。以(yǐ )岭药业供图(tú )