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　　如果能吃到一部(🗿)分全谷杂粮，比(🕌)如一半大米一半糙米煮的饭，那效(🍅)果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(🏊)的 γ-氨基丁酸(📁)和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡(pú )萄糖，更有利(lì )于持续(xù )合成糖原(🔔)而不是合成脂(💋)肪。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🔚)能性降低相关(🧀)。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　(🥍)　出租汽车方(🈴)面，组织出租企业和网约车企业成(chéng )立重点(diǎn )场站“保点”车队，强化出(chū )租车“圈车”、调度和网约(🙆)车平台重点场(🍚)站倾斜派单等手段。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(😌)200~300克的谷物/粮食(🏗)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🎙)、鹰嘴豆等食(🦔)材都算粮食)。这(🏝)是指烹(pēng )调前的(de )干重。

　　预(yù )计5月，全国大(dà )部地区气温接近常年同期到偏高(🕙)，华北、东北地(🌗)区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作物生(🎷)长发育；江淮(⏯)、江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦(🕓)区大部降水接(🌥)近(jìn )常年或(huò )偏多，利于补(bǔ )充土壤(rǎng )水分和(hé )缓和旱情，气象条件总体利于冬(👉)小麦产量形成(✏)，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风(⏬)险较高；长江(🌘)流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油(🐳)菜陆续成熟，需(㊗)防范(fàn )阶段性(xìng )连阴雨(yǔ )天气影(yǐng )响收晒(shài )，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京(🏣)4月28日电 (记者 吕(👞)少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者合(🛡)法权益，营造放(👁)心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河(🍘)北省(shěng )市场监(🕡)(jiān )督管理(lǐ )局28日联(lián )合发布(bù )如下消(xiāo )费提示。

　　摩根大通分析，如今，各国央(📡)行持续积累黄(🚯)金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄(💈)金时更注重对(💊)地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明(🥫)确(què )黄金本(bě(💊)n )身并不(bú )产生收(shōu )益，投(tóu )资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机(🍉)时期出色的分(➿)散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资(🔴)者应通过分散(✝)投资来降低组合风险。

　　在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中，平台扮(bàn )演了重(chóng )要(🖱)角色(sè )。

　　首(🥩)先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(📀)迫自己运动，运(🈯)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃(✉)的身体状态消(🎎)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　4月22日，现货黄金(jīn )价格一(yī )度突破(pò )3500美元/盎(àng )司的历(lì(👄) )史高位(wèi )，点燃(🕯)市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。