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　　不吃主食或吃太少

　　今(jīn )天，全国铁路进入返程高峰，预计发(🚀)送(sò(📨)ng )旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕(🎀)西宝鸡东站利用客票系统，提(tí )前研判高峰日、关键时段等，根据柱(😛)状图编制次日安检、检票、站台、出站等(děng )通(tō(🏼)ng )道开(🐂)启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(tíng )出游增多、老年旅客占比提升的特点，完(wán )善(🆑)预约(🎙)服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服(⏳)务，全力保障“一老(lǎo )一(yī )小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十(🔷)高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(rè )门(mén )线路加开(🏃)196列客(🦀)车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原(yuán )来的200余平方米增加至800余平方米，可同时(shí )容(róng )纳500人(🌌)候车(👜)，同时还增加了座椅。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也(⬜)是促进发胖的(de )可(kě )能原因之一

　　膳食指南的建议是：轻体力活(🎂)动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物(wù )/粮食(大米、(⛄)面粉(🌅)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🚥)、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调(🐨)前的(🍗)干重。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(🏌)已经连续(xù ) 2 个(gè )礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　“年(📹)轻人喜欢养生？那就引(yǐn )入(rù )八段锦；他们热衷(💐)养宠(🤐)物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青(🔄)年文化工作既需要引领(lǐng )，也需要倾听。

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　　黄卓(🍶)表(biǎo )示(shì )，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏(📆)收自(🥅)西南向北陆续展开。东北地区(qū )大(dà )面积春播。

　　(🔎)在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投(tóu )资(zī(📲) )金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄(🆔)金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同(tóng )比(bǐ )下降26.85%；(🃏)而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　今天(🌨)，全国(👑)铁路进入返(fǎn )程(chéng )高峰，预计发送旅客超2000万人次，各(👙)地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东(dōng )站(zhàn )利用客票系统，提(🛄)前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检(📪)、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方(fāng )案(àn )，形成客流组(🕰)织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、(👁)老年(📓)旅客(kè )占(zhàn )比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务(wù )，全力保障“一老一小”出行无(🌸)忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑(🅿)渝高铁等热门线路加开196列客车提升(shēng )运(yùn )力。江西南昌西站的网约(🛍)车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加(💸)至(zhì(🍤) )800余(yú )平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。