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　　国家气象中(🏾)心副主(zhǔ )任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻(dào )处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返(🏉)青至分(fèn )蘖期；西南(🕣)地区一季稻大部处于(💦)三叶期，东北地(dì )区处于育秧阶段；西(xī )南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉(yù )米(😬)陆续播种；马铃薯、(🧡)棉花、春小麦等作物(✌)处于(yú )播种至苗期生长阶段。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身(shēn )呢？其中当然(🎡)是有科学道理的。

　　(🍭)每个人的代(dài )谢能力(🌖)不同，体力活动量不同(🎩)，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。

　(🈵)　这种“凌晨三四点睡(🥄)醒后睡不着”的场(chǎng )景(🌯)，你是否经历过？

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，还需要(🌅)加量。

　　在主食(shí )过(🖤)少的时候，增加主食的(🚛)量，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种(🤡)多不多等其他问题了(🐭)。营养均衡才能获得最(🐛)好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　你以为过几(jǐ )天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始(🕵)(shǐ )担心，甚至有点绝望(⛄)……