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　　每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子们上音乐课的日子。

　　2 熬夜玩手机(jī )

　　气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺(🥍)。

　　所以，先(xiān )运动起来最重要(⤴)！也许一天(tiān )、两天看不到变化(🔣)，但积年(nián )累月地坚持下去，你一(✋)定会(huì )拥有更健康的身体，更愉(💸)悦(yuè )的心情，更强大的精神。

　　(🤳)很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会(huì )在短期内让人产生快感。而(ér )且(💍)长期运动也会对大脑产生(shēng )积(🤓)极正面的影响。英国一项(xiàng )长达(💱)10年，针对8958名50岁及以上人(rén )群的认(🛅)知功能研究发现：随(suí )着年龄(🐜)的增长，有规律地运动锻炼可以(💡)防止认知能力下降。

　　昌化镇地处浙西山区，森林覆盖率达87.97%，但长期以来面临“绿富分离”的困境。“我们缺的不是(💒)资源，是把资(zī )源变现的‘金钥(🤚)匙’。”昌(chāng )化镇农业农村综合服(🎧)务中心(xīn )主任邵晖坦言。

　　“我(🧘)始(shǐ )终觉得，这些都是平凡的小(🔦)(xiǎo )事。”邓兰舟说，这种脚踏实地、(🏔)甘于奉献的精神，激励着他永远向前走。

　　不用苛求自己太自律

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这是通(tōng )过测量人体DNA的甲基化水平，来估(🌫)算的身体生物年龄，这(zhè )种方法(📣)被称为“表观遗传时(shí )钟”。因此，运(⛪)动会让身体(tǐ )的DNA甲基化年龄更(🏖)年轻，也就(jiù )意味着运动确实可(🐇)以有效地(dì )的延缓身体衰老。

　(🃏)　看牙齿