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　　每个人的代谢能力不同，体力活动量(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(😽)，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　各国外长(zhǎng )主张采(cǎi )取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿(è )和贫困(kùn )以及充分应对气候变化挑战等重大全球问题上的观点和(hé )立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头(tóu )表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关(🛀)税和非关税(shuì )措施。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　摩(mó )根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成(chéng )为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全(quán )球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而(ér )非(🕥)单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大(dà )通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会(huì )提高机(jī )会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投(tóu )资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组(zǔ )合风险。

　　必(🏺)须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主(🧓)食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题(tí )。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。