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　　黄金高位急跌(diē )，白银铂金“替代效应”显现

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动(📎)，躺(🌨)在(🥤)床上还是(shì )辗转反侧，或者夜醒(xǐng )频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　其实，合理吃主(zhǔ )食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(🎹)身(🛏)。

　(😎)　如果有以上(shàng )情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(🌴)造(👺)成(👣)的(de )失眠，是吃保健品难(nán )以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　目前(qián )，由共同民主党总统(tǒng )候选人李在明、国民力量党候选人金文(🏂)洙(🚚)、(📅)无(🌶)党派候选(xuǎn )人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选(xuǎn )格局初步形成。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌(💫)生(🦏)邻(🔹)(lín )居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓(gǔ )励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文(🌖)化(🤷)活(🐗)(huó )动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之(zhī )友”。

　　- 在动物实(shí )验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸(♎)在(👥)大(💘)(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🍘)清(🥝)素(💢)和褪黑素的生成量。

　　除了青年群体(tǐ )，邵菲也未忽视社区(qū )中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平(píng )均年龄60岁的阿姨们，将广场(🔝)舞(👡)从(🍺)社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇(fù )女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　作为北京地区最(zuì )大的串珠式水平溶洞(🕓)，北(🐯)京(🚕)的另一处溶洞——云水洞全(quán )长613米，形成于4亿至10亿(yì )年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花(huā )等各类沉积物一应俱(jù )全，假日期(💀)间(🍈)游(🅰)客量也在逐步上升。