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　　5 爱吃生冷食物

　　“一夕不(🖊)卧，百日不复”，意思是如果一晚(🌈)上不睡觉，对身体的(de )损伤100天都(🍙)补不回来。所以，别指望熬完(wá(👑)n )夜第二天多睡会儿就能弥补(🚧)对气血的亏(kuī )欠。而熬夜刷手(🔹)机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是(shì )电量，还有你的气血。此外，熬夜看手(shǒu )机还容易诱发青光眼。

　　因为这堂音(yīn )乐课，很多孩子都(🏀)从内向敏感，变得自信活泼，而(📄)朱超敬，也在这段旅程中收获(🔟)着感动(dòng )和温暖。

　　6 坚持运(🎤)动的人，睡眠质量(liàng )更好

　　(🍄)村民的笑脸背后，是项目带来(🎃)(lái )的切实改变：村集体通过林地流转获得(dé )400余万元租金，30多名村民实现“家门口”就业，高峰期用工达50余人。特别是该项(xiàng )目创(🔫)新帮扶模式，由企业开辟60亩中(⛹)药材共富种植园，统一运营管(🏇)理，让山林经济变身“聚宝盆”。

　(🤶)　如今的李萌，闲暇之余(yú )会(🐨)为群众砌花台、栽花架，还会(🎾)去养老(lǎo )院义务服务。“能做一些力所能及的事(shì )情，能帮助更多群众，我觉得就是劳模(mó )精神在群众心中最好的诠释。”她说。