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　　心脏是(shì )全身(🌒)血液循环的中心(xīn )，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强(🐪)呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部(⏲)的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加(🎈)有力和(hé )规律，保证心脏泵血(😝)(xuè )的节律和效率，减少(shǎo )心血管疾病(👴)的发作。

　　很多人一想到运(yùn )动，就会马上联想到(dào )“我要自律起(📹)来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛(🌿)求自己自律。

　　差别能有多大？

　(📉)　西盟县勐梭镇班母村的岩(🌳)谈今年41岁，他介绍，8岁前，家(jiā )里住的是(🗄)茅草房，交(jiāo )通不便、饮水困(🔶)难，随着时代发展，依托(tuō )茶叶、甘蔗(🅾)等产业，建起了瓦房，买了汽(qì )车，日子越过越红火，近年来，每年都会(🎅)带家人外出旅游。

　　工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图)

　(🤘)　破题：从“绿富分离”到创新融合

　(📣)　2 坚持运动的人，肌肉质量更(🍂)好(hǎo )

　　每周一，是朱超(chāo )敬到周至(⛑)县上三清小(xiǎo )学给孩子们上音乐课(kè )的日子。