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　　起源于北宋，有着(📐)800多年历(❗)史的八(🤷)段锦(jǐ(🤧)n )，被誉为(😉)“千年长(💙)寿操”。八段锦(jǐn )中的“双手托天理三焦”动(dòng )作有助于调理气血，改善倦怠乏力(lì )。赶快跟练起来吧~

　　本报(bào )记者　阮占江 帅标

　　创新无极限(xiàn )，成长不设限。青年只有在经风雨、见世面中，才能成长成材(cái )，长成可以遮风挡雨的参天大树。

　　朱超敬的本职工作(🔍)是西(xī(🔷) )安一家(🧗)培训机(🧔)构的音(🖊)乐老师(📆)，周一(yī )是一周中为数不多的休息时(shí )间，过去几年里，她都把这一天留(liú )给了上三清小学的孩子们。

　　如今，高煜仍然在工作岗位上(shàng )认真聆听每一位乘客的需求，她笑着说：“我们每一名劳动者(zhě )就像城市里的微光，散落在各行各业各个角落。微光聚集(🥖)起来(lá(🐥)i )，就是一(🚶)把火炬(♐)，散发着(🤽)温暖的(😻)光亮。”

　(🥊)　1 休息日久卧

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是(shì )如果一晚上不睡觉，对身体(tǐ )的损伤100天都补不回来。所以，别指(zhǐ )望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手(shǒu )机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是(shì )电量，还有你的气血(🥄)。此外，熬(🍴)夜看手(🌠)机还容(😶)易诱发(🍷)青光眼(📱)。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生(shēng )学院的研究人员在《美国心(xīn )脏协会杂志》上发表的一篇研究指(zhǐ )出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动(dòng )量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡(wáng )风险方面，与规律运动具有相似(🤵)的效果(🥍)。

　　2025年(🛷)4月，南方(🧢)医科(kē(💟) )大学公(🐌)共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表(biǎo )的一篇研究指出，无需每天都保持(chí )自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度(dù )运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运(yùn )动具有相似的效果。