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　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食(shí(📨) )或吃得太少反而不利于瘦身。

　　轨(guǐ )道交通方面，充分发挥轨道交通大客(🏳)流运输优势，坚持“组网(🦃)延时(shí )”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点(diǎn )场站夜间延时(🕗)措施。具体措施如下：

　　首先，因为能量供应不足(zú(🖥) )，身体就会想办法“节能(🍞)”，让你无(wú )精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也(🤼)会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的(🛶)身(shēn )体状态消耗掉，并(🎌)不会变成肥肉堆积在身上。

　　- 少吃主食不等于(yú )能降低热量(🤣)摄入

　　虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含 B 族维(🏫)生素，适量摄入时对睡(🧗)(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🍔)。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(hé )睡眠，我(🏙)找到了以下可能的科(❓)学原因，与大家(jiā )分享和讨论。

　　特(tè )别说明，吃够主食，绝不意(⛎)味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营(🕶)养价值(zhí )很低的淀粉(🧣)食品。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄(💌)宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区(qū )采取了多种措施(🤽)。

　　如果是这种情况(🔯)，建议(yì )你思考一下有没有以(yǐ )下这个导致失眠的原因：主食(⛲)吃得太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食。

　　最后，少(🥅)吃主食影响睡眠本身(💳)，也是促进发胖的可能(📗)原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关(🚊)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天精力不足(🔮)，运动意愿下降，进(jìn )一(🌦)步促进肥胖。