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　　此外，还有两个可能原因：

　(🧗)　“流量”变“留量(liàng )” 青年与城市双向奔赴

　(📨)　为(wéi )什么不吃主食吃得太少反而不(bú(📷) )利于瘦身呢？其中(zhōng )当(🍱)然是有科学道理(🗯)的。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨(📆)的 3 点。你已经连(lián )续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　如果能吃到一部分全(📣)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(⏲)效果就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精(jī(🤭)ng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(zú )维生素(📴)；而且糙米(mǐ )饭的消化(➰)速度较慢，缓慢释(⤵)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(📱)合成脂肪(fáng )。

　　“文化特派员不能只做(zuò )‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮(chá(🥐)o )的活动设计，让文化实现“全(quán )龄段”覆盖，并(🥫)从社区走向全(quán )国。

　　- 如果主食(shí )不足(🐉)，其他食物也没有相应增(📼)加，晚间会产生饥(🖐)(jī )饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　一是适(🥣)度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝(🍲)糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的(🤯)过(guò )度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高(💨)压力激素水平，使人容易(🍰)夜间醒(xǐng )来并难(🎀)以再次入睡。

　　北京(jīng )交通部门提醒：(🕐)根据气象部门(mén )预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大(dà )市民关注临近天气和路(😠)况信息(xī )，合理规划返程方式、时间和路(🅱)线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边(🌼)道路交通压力(lì )大，周边道路易拥堵，倡导(❓)市(shì )民优选公共交通出行。(完)　　记者(🍦)从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交(💯)通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程(chéng )高峰，交通部门多措并举加大(dà )出行保障力度。

　(📂)　消费者刘云告诉记者，自己(jǐ )之前在某(🍝)平台网购了一把电锯，因为使用问题和(hé(🎇) )售后客服进行沟通时，客服服(fú )务态度较(🦃)差，在聊天界面投诉(sù )时，平台自动触发仅(🍽)退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想(💮)就客服服务态度的问题向平台(tái )投诉，并不是要退款，但是不(bú )知道为何触发了仅退款功能(🉑)。”刘云说。