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　　朱超敬：(🔉)培训机构一般是周六周日比较忙，我们周一(🛐)是公(gōng )休，孩子去上(shàng )学，老公去上班，我在家也(yě )没事。我就可期盼每个星期一，去上三清小学(🏨)上课了，感觉是一次(cì )小小的旅行，最起码出(❌)去放松了一下。

　　吃饭时，脾胃(💂)需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就(🌑)需要(yào )濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现(👯)不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　(🚂)适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技(💛)出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠(🧘)的人来说，运动是调理睡眠有效的方式(shì )之(🤑)一。失眠患者若能坚持跑跑步、(🦃)做做操、练练太极拳等，经过一(yī )段时间的(💷)体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(🖼)起到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠(😰)建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消除失(🌘)眠，提高睡眠质量。

　　朱超敬：培训(xùn )机构一般(🤥)是周(zhōu )六周日比较忙，我们周一是(shì )公休，孩(🍰)子去上学，老公去上班，我在家也(🖱)没事。我就可期盼每个(gè )星期一，去上三清小(🕜)学上课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出(🧛)去放松了一下(xià )。

　　两张照片分别为70岁铁(🚆)(tiě )人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和(👆)74岁久坐老人的大腿肌肉横(héng )断扫描图。可(kě )以看出，坚持运动的人大腿(tuǐ )肌肉含量明显更多(🏳)，皮下脂肪更少；久坐的人与之(🎭)相比，大腿肌肉(ròu )含量明显流失很多，皮下脂(🌄)肪更多。

　　支教六年

　　5月5日，来自泰国的(⛳)Salaon Fhahtn即将搭(dā )乘航班回国，她说，“这是(shì )我第一次(🧘)和朋友一起来中国，行前做足了功课，云南、(🏵)北京、四川(chuān )……该打卡的(de )地方一个都没落下。下次来(lái )争取走遍中国更多地方。”

　　在他(😰)的构想中，森林徒步、康养理(lǐ )疗、研学体验等新业态将与中药材种植形(🍅)(xíng )成良性互动，用文旅产业反哺农业基础投(🔛)入，构建可持续的共富生(shēng )态。