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　　如果是这(📖)(zhè )种情况(🍠)，建(jiàn )议你思考一(yī )下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🔺)不吃主食(😡)。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消(xiāo )耗。就算你(nǐ )强(🎽)迫(🤫)自己运(🔉)动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的(de )这几口饭，会被活(🌃)跃的(de )身体(🏅)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平(😽)衡，改善身(🧐)体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(🏘)等(🥔)问题了(⏹)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　(晚上如果不(bú )运动，能吃到(👏)浅浅一小(🔄)碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　“尽管白银(😷)和铂金的(🆓)替代效应，为(wéi )投资者提供(gòng )了分散配置(zhì )的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一(📥)位(🥙)贵金属(🥙)交易人士指出，白银市场资金容(róng )量远小于黄(huáng )金，更易被(bèi )短期资金推动。同时，白银(🚁)单价低、(🥚)个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　预计5月，全国大部地区气温(💝)接近常年(🏭)(nián )同期到偏高(gāo )，华北、东(dōng )北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利(😷)于(♑)春耕春(🏇)播和作物生长发育；江(jiāng )淮、江汉、江南、华南(nán )东部等地温高雨少，部分地区可(🎼)能出现农(🦁)业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情(🏻)，气象条件(🔚)(jiàn )总体利于冬(dōng )小麦产量形(xíng )成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业(🐸)干(🚝)旱和干热风天气风险较高；长(zhǎng )江流域油菜(cài )产区气温偏(piān )高，降水正常或偏少，有利于油(🕑)菜灌浆成(✏)熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒(🛃)霉变。　(❣)　奥斯卡(kǎ )北京4月28日电(diàn ) (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为(🕺)保障三地消费者合法(fǎ )权益，营造(zào )放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管(🐊)理局、天(🏆)津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联合发布如下消费提示。

　　价格反(🌗)(fǎn )转不断(💊)，国(guó )际金价最近(jìn )波动加剧。

　　在蒙曼所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在(🔇)胡地(指鄂尔(ěr )多斯)生了两(liǎng )个孩子不假，但没有证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身(☕)边一个没(💋)有名分的侍妾。”

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这(zhè )个网约车候(hòu )车区更加舒(💋)(shū )适、智(♉)能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。