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　　如果(🈶)是这种(🐂)(zhǒng )情况(📲)，建议你(🌏)思考一(🍒)下有没(🌊)有以下(📱)这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　膳(shàn )食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是(🛁)指烹调(🥩)前的干(🕶)重。

　　(🐬)投资风(🦎)向的转(🎮)变，在消费市场上(shàng )也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人(rén )头攒(zǎn )动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在(zài )铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银(yín )首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在(🌆)买黄金(🔣)饰品太(🔈)贵，相比(😟)之下，铂(💳)金和白(💐)银(yín )首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩(pèi )戴。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车(chē )站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次(cì )，安排应急摆渡车。

　　“以前他们总说‘没空’，现在(zài )是问‘下次什么时候’，这就是文(📥)化生根(💚)的声音(🍓)。”在邵(shà(❇)o )菲看来(😁)，若能帮(🎥)助年轻人找到价值和归属感，这个城(chéng )市才(cái )能留住他们的心。

　　作为“化缘高手”，资源整合(hé )是邵(shào )菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不(bú )过万元，却能撬动整个社区的文化活力。