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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低(🏫)。而血(🎞)糖的(🔳)过度(🙋)降低(👭)(dī )是(🍯)一种强烈的(🕊)应(yīng )激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　不吃主食或吃得太少

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家(jiā )表示，溶洞形成(chéng )不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力(🕳)之余(🆑)，一定(😈)要注(🌷)意保(😍)护(hù(🐵) )好这些珍贵的遗产。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的(de )平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台(tái )生态多主体进行(háng )公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对(duì )平台(🚆)规则(🍙)开展(🌑)第(dì(💎) )三方(😂)评估(🥌)等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督(dū )机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导(dǎo )，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让(ràng )平台贡献更多的(de )社会经济价值。

　　总之，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你(📒)(nǐ )长(🌰)期为(🕎)睡眠(🍖)质量(🗓)差所(🚤)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经(jīng )成为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至坚持(💲)每天(🚣)运动(🦈)，躺在(🗡)床上(🕣)还是辗转反侧，或(🕤)者频频发生(shēng )夜醒。

　　声明最后表示各方将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席(xí )国，今年的主题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治(zhì )理”。