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　　第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄入(🕎)增加会(huì(👟) )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zà(🥇)i )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以引(👆)发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(💝)氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色(⬜)氨酸竞争进入大脑血(🍒)流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大(♓)脑的色(sè(🚱) )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生(🙅)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(🧔)(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。

　　对这种情(qíng )况来说，把(🥉)无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就(jiù )能改善了(🏡)。

　　第四，在动物实验(🖌)中发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(duì )色(🏧)氨酸的摄(🔛)取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清(📿)素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌(🥨)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这(🐶)些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血(🏳)流的通路，所以胰岛素(🐗)分泌(mì )的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而(😴)促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究(👝)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量(🚗)[6]。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求(🖲)出现下滑，但投资金条却(què )依旧紧俏。据中国黄金协(🖼)会统计，2025年一(yī )季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降(jiàng )5.96%。其中，黄金首饰消费(🐚)量为134.531吨，同比下(xià )降26.85%；而金条及金币消费量却达到(🔑)138.018吨，同(tóng )比增长29.81%。

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的要求，平台要从“单边(📆)保护(hù )”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益，通(⛹)过技术驱(🦂)动治理升级、精细化管理，构建“保护合理(🕒)权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　第(dì )五，几十年(➕)前就已经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求(🍉)会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会(👽)发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩(🧟)短。

　　在(⛸)正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才(🌨)是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和(🌵)高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🛹)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(⛱)量。