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　　为什么(⬜)吃(chī )淀粉食物

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合(hé )物摄(🎮)入会增加大脑对(duì )色氨酸的(🌘)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血(🥔)糖生成指数)碳水食物如白米(👳)(mǐ )和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑(🕕)素的生成量。

　　黄卓指出，4月(🍧)，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适(shì )宜，利于春播作(📅)物播(bō )种和培育壮苗。其中，南(🚙)方地区降雨增多，利于(yú )增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻(🦔)育秧移栽顺(shùn )利；山西中南(🖨)部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对(duì )春玉米等足墒播种不利；东北(🎰)春播区大部墒情适(shì )宜，但黑(♒)龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北(běi )部等地部分土壤(〰)过湿(shī )，整地进程略有推迟。

　(🤣)　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食的质量才是关键。汇总(🐮)研究发现，和高糖饮食相比，和(🚎)(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(😵)入全谷杂粮的(de )主食、含有丰(🍿)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。

　　北京轨道(dào )交(🛠)通采取延时措施。北京市交通(🚐)委供图

　　在实(shí )物金消费方面，虽然整体实物金消费需求(😧)出现下(xià )滑，但投资金条却依(🤙)(yī )旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国(guó )黄金消费量(🧒)为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰(😟)消(xiāo )费量为134.531吨，同比下降26.85%；而(⚾)金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　- 少吃主食不等于(🤾)能降低热量摄入