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　　个人信息不是“行(🍁)业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公(💯)民基本权利。任何以“惯例”为(wéi )名(🥓)的(de )信息倒(🗺)卖(mài )、共享行(háng )为，终将(jiāng )付出(🔸)法律(lǜ )代(🛏)价。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🖍)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🔼)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(🛵)的膳食，更(gèng )有利于睡(shuì )眠质(zhì(🍰) )量。

　　特(🗳)别说明(míng )，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　其次，蛋白质、脂肪含量(🎢)高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负(🌚)担加重，从而影响睡眠质量。

　　如果有以(🥎)上情况，建议思考一下有没有这个原因—(💮)—主(zhǔ )食吃得太(tài )少，特别(bié )是(🤠)晚餐少(shǎ(🍱)o )吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　很(💘)多网友亲身体验：