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　　建议：每天玩手(shǒu )机(〰)总时(shí )长最好不超过两个小时。注意睡前不(🖨)要玩手机(jī )，睡觉时间不要晚于23:00。

　　吃饭(🌆)时，脾胃需要(yào )消化食物，如果此时盯着视频(🍵)看，气血就需要(yào )濡养眼睛，脾胃所需的气(🗑)血就会出现不足，可(kě )能会引起消化不良、(🚊)头脑昏沉。

　　建议：休(xiū )息日尽量不要一(⏱)直躺着，适当站起来活动活动。平时(shí )也不(🤧)要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可(kě )以(🍺)站起来接杯水，活动活动身体。

　　周至县(🐉)(xiàn )上三清小学校长 王金锋：农村学校大多(👣)是留守(shǒu )儿童，爸爸妈妈都在外面打工，爷爷奶奶在家(jiā )里看护这些孩子，隔代教育。音(🚈)乐就能给他极(jí )大的想象空间还有发展空(🦀)间。孩子们首先对自我有一(yī )个认知、提(🏬)升，他觉得自己可以很自然地站到(dào )大家面(🈷)前去展示自己的才艺。

　　“我来成都(dōu )快(🎯)5年了，切实感受到成都是一座生活和商业均(⬜)(jun1 )衡发展的城市。”成都日本商工俱乐部会长岩(yán )间征人表示，成都除了拥有传统的制造(🧣)业，还(hái )具备高科技产业基地、商业贸易物(🧙)流中心以及综合交(jiāo )通枢纽等，“我希望通(Ⓜ)过这一系列活动，让更(gèng )多的日本朋友感受(🍸)到四川省以及成都市的美好(hǎo )。”

　　因为(🥋)这堂音乐课，很多孩子都从内向(xiàng )敏感，变得(😝)自信活泼，而朱超敬，也在这段旅(lǚ )程中收获着感动和温暖。