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　　很(🆘)多人一想到运动，就会马上联想(👎)到“我要自律起来，每天都坚持(chí )运动”。其实越来越多研(😾)究发现，健康运动不要(yào )过于苛求自己自律。

　　1 坚持(🌉)运动的人，皮肤紧(jǐn )致年轻

　　需要注意(yì )的是，当归(🐅)有活血功效，孕产妇和月经量特别大(dà )的女性要慎食(💥)。气血两虚的人可以根据身体情况(kuàng )，适量食用。

　　运(🕣)(yùn )动是抗衰良方，

　　此外，研究(👯)还发现较高的体(tǐ )力活动水平，与运动对“皮肤血液生(🌝)物年龄”的(de )影响最为显著。所以，这也就是很多坚持规律(🦑)适(shì )度运动的人为什么看(kàn )起来皮肤更好、更年轻(🌈)的原因。

　　六年间，朱(zhū )超敬风雨无阻，很少缺席，校长(🏐)和梁彦鹏老师也(yě )曾劝过她，实在忙不(bú )过来就少来(💖)几次，但朱超敬一直坚持了下来(✴)，对(duì )她来说，上三清小学也有一份特别的吸引力。

　　(😿)5 爱吃生冷食物

　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治(🚰)州石屏县异龙(lóng )湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团(🔕)、一簇簇粉(fěn )色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片(🕑)浪漫的粉(fěn )色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉(🏩)色花海成市民游客(kè )打卡的网(📰)红地。图为市民游客到(🆔)异龙湖畔打卡拍(pāi )照。徐俊 摄

　(🆚)　起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年(niá(🏇)n )长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作(zuò )有助于调(🛋)理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来(lái )吧~

　　因为这(🛶)堂音乐(lè )课，很多孩子都从内向敏感，变得自信活泼，而(🏖)(ér )朱超敬，也在这段旅程中收获着感动和温暖。