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　　随(suí )着他的目光望去，云海松涛尽收眼底。山谷(gǔ )间，2400立方米石坎挡墙如巨龙盘桓，沿溯溪游(yóu )步道拾级而上，100盏太阳能路灯次第点亮，曾(céng )经的(🚑)沉寂山林已(📨)蜕变为生态(🚫)经济的新起(✴)点。

　　适当(🌁)的运动，有(yǒ(✊)u )助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的体育运动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制过(🤨)程起到良好(📰)的调节作用(🎉)，为恢复正(🌄)常(🚵)的睡眠建立(🍎)(lì )良好循环(👣)，从而可以从根本上消除失眠(mián )，提(tí )高睡眠质量。

　　本报记者　阮占江 帅标

　　看睡眠

　　活动期间，西盟县还举行60周年(nián )成就展、“中华民族一家亲”篝火狂欢活动(dòng )等系列县庆活动，全方位展示60年来经济社会(huì )发展成就。(完)　　都(🤥)说“运动能够(🍄)抗衰老”，但也(📁)有些人发现(🖼)(xiàn )自己坚持(❕)跑步一段时(🚃)间后，反而看上去面部(bù )皱纹好像变多了，更“显老”了。这也让很(hěn )多人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方”，还是过度消耗体力、加速衰老的“催化剂(jì )”？最近清华大学的一项研究揭开了真相。

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣(⏫)的食物。

　　(🔴)朱(zhū )超敬每(🥢)次来上课，都(🏥)会带一些糖(🦄)果分给孩子(🙅)(zǐ )们，大家亲切地称她糖果老师。慢慢地，朱(zhū )超敬成了孩子们无话不谈的大朋友。