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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(📬)摄取，而色氨酸在大脑中会被(🚌)代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白(bái )米(🔋)和面食，可以引发较多的胰岛(💯)素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(🌬)色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血(xuè(🔠) )流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(💷)素和褪黑素的生成量[5]。此前有(🏙)人体研究证实(shí )，晚间摄入(rù )葡萄糖，升(shēng )高睡前血(🛃)糖水平，会大幅度提升褪黑素(⏩)分泌量[6]。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(♎)食(大(dà )米、面粉、干玉米、(💁)小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(👭)算粮食)，请注意，这是说烹调前(🥇)的干重。

　　规则缺(quē )陷导致滥用(yòng )

　　当地时(shí(🈹) )间本周三，美联储将公布最新(💟)的利率决议，市场普遍预计美(🚧)联储将继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美(👮)国(guó )经济衰退的(de )信号，加上(shà(🎲)ng )美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储(📿)议息会议上，美联储主席鲍威(🌍)尔可能会以(yǐ )“鹰派”基(jī )调反驳美联(lián )储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普(🏚)与鲍威尔冲突再度升级。另外(💵)，美银指出，投资者预期特朗普在执政的(de )第二个百日(😪)(rì )将转向“三(sān )低”政策，即降低(🚵)利率、降低关税和降低税收。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下(🚏)这个导致失眠的原因：主(zhǔ(🍜) )食吃得太少(shǎo )，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。

　　公安网安部门根据《中华人民(♉)共和国网络安全法》第四十四(🐂)条第一款、六十四条第二款(kuǎn )之规定，对(duì )该家装(💨)公司(sī )进行了行政处罚。

　　(🐺)北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　(经济日报 记者 李思雨)(👄)　　这样的“行业惯例”你认可(🕞)么？