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　　适当的运动(😀)，有助改善睡眠(👈)。中国医药科技(🦁)出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效(💡)的方式之一。失(🐔)眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(děng )，经过(guò )一段时(shí )间的体育(🔂)运动，会对神经(🏋)系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(🧦)，从而可以从根(🏤)本上消除失(shī )眠，提(tí )高睡眠(mián )质量。

　　朱超敬：有时候我车刚停，他们就“哗”一下，从教室跑出(🧝)来，糖果老师你(🍇)来了，我们好想你啊。他们对你的那(nà )种期盼(pàn )和他很(hěn )真诚的言语，让你瞬间就(🌎)觉得好有价值(🥕)，所有不开心的事情，你可能都会抛之脑后。不是我有多伟大，是他们给我带来了很(📊)(hěn )多的欢(huān )乐(🤓)，我(wǒ )们是彼(bǐ )此成就的。

　　你可能不是懒，而是气血不足

　　如今，高煜仍然在工作岗位上认(🕶)真聆听每一位(👎)乘客的需求，她笑着说：“我们每(měi )一名劳(láo )动者就像城市里的微光，散落在各行(✔)各业各个角落(🎐)。微光聚集起来，就是一把火炬，散发着温暖的光亮。”

　　工人在中药(yào )材种植(zhí )基(🦂)地施(shī )肥。(受访(🐁)者 供图)

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。