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　　“蔡文姬曾(céng )经在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左贤王，居住了(🛎)12年，并(bìng )育有二子，您(😴)怎么看(kàn )这段历史(📊)对鄂尔多斯市的重(🚺)要性。”在接受奥斯卡(🍞)记者(zhě )采访时，蒙曼(🍭)认为，这段历史当然对鄂尔多斯的历史有很重要的作用，但从(cóng )学术上还有待商榷。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因(yīn )之一

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善(shàn )营(📣)养平衡，改善身体(tǐ(🦐) )代谢。然而，在主食已(🆑)经充足的情况下，就(🕓)需要考虑蛋(dàn )白质(🔰)食物够不够，蔬菜品(🏢)种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大(🏡)(dà )量主食的膳食模(✝)式与较低的失眠风(🥨)险相关联[3]。一项随机(📔)(jī )对照研究发现，晚(🏽)间(jiān )运动之后增加(🎥)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(hé )物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、(⌚)燕麦片、莜麦面、(🔜)藜麦、红小豆、绿(🤝)豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ(💪) )豆等等食材都算粮(🖼)食(shí ))，请注意，这是说(🍕)烹调前的干重。

　　(🕟)此前，随着国内(nèi )电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨(zhǐ )在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过(guò )程中，这项措施却引(yǐn )发了诸多争(👊)议。多位专家表示，取(🏘)消无序的“仅退款”有(😦)助于电商行业从低(🕸)(dī )价竞争回归良性(📋)竞争，保障商家的经(🍧)营公平，释放消费(fè(⚽)i )活力，促进平台经济健康发展。

　　很多网友亲身体验：

　　邵菲为青年社(shè )群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者(zhě ) 供图)