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　　这种(zhǒng )因为缺乏碳水化合(hé(🔱) )物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买(🥑)保健品、吃(chī )中药，然而仍(🎿)然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑(📖)素(sù )、γ-氨基丁酸、酸(suā(🚩)n )枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根(gē(🍝)n )源所在。

　　此外，主食吃得(👸)太少不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他(🐰)类型的食物不足。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个(🎍)(gè )原因——主食吃得太少(🖨)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失(shī )眠(🥊)。这种因缺乏碳(tàn )水化合物(🌍)而造成的失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把(bǎ )无糖无油(🏭)的主食吃够。

　　2023年以来，多(💩)家电商平台在售后服务(wù )规则中增加“仅退(🤠)款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争(zhēng )夺用户的焦(😦)点。随着实践的深入，一些问(🔌)题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是(shì )该(🦌)政策被一些消费者恶意利(🕥)用，形成了所谓(wèi )的“薅羊毛”现象(xiàng )，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重(🔐)损害了商家的利益，也影响(🏡)(xiǎng )了平台的信誉和正常运营。

　　为什么吃(🔷)淀粉食物

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚(🐸)间会产生饥饿感，从而影响(🥕)入(rù )睡和睡眠质量。

　　据专家介绍，溶洞里(🐦)的可溶性岩石主要为(wéi )白(🔰)云岩等碳酸盐岩(yán )。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海(💋)底，再经过压实(shí )、胶结等(🐽)作用逐(zhú )渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余(🕘)，还应对溶洞更加爱惜和保(bǎo )护。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音(yīn )乐(🐀)节上，年轻人可(kě )以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻(qīng )人盘坐(🤤)街头，享受(shòu )松弛感十足的民谣之夜。

　　邵菲为青年社群举办“乐(💾)动未来 奏响青春”青春(chūn )旋(🚦)律音乐会。(受访者 供图)

　　失眠，已经成为现(🍾)代人最常见的(de )一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说(shuō )，只要能睡上一(🦂)夜(yè )好觉，幸福指数就会大幅度提升。