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　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　(🏉)　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活(🌴)动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(🧞)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🌾)麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　二是在晚餐不(♟)(bú )吃或少吃碳水化合物的情况下，为(🚚)了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🛰)白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏(⏳)工作负担加重，也可能会影响睡眠的(🚿)质量。

　　本周欧洲多国央行公布利(🚐)率决议 欧(ōu )美多家公司将公布最新财报

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民(mín )众一起(🔣)解读历史、传播文化，对于当地文旅(🎁)的融合发展有很大的提升作用。(完)(🗾)　　奥斯卡杭(háng )州5月4日电(郭其钰 吕(📚)诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高(👕)、收入高、要求更高的青年群体，如(🍡)何(hé )打破传统意义上的“送文化下乡(🛌)”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任(rèn )邵菲，作为文化(🥂)特派员之初面临的难题，亦是她破局(🚡)的起点。

　　不吃主食或吃得太少

　(💨)　(央(yāng )视新闻客户端 总台央视记者(❣) 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐(🦗)琦

　　2023年以来，多家电商平台在(zài )售(🖇)后服务规则中增加“仅退款”条款。一时(🔺)间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户(hù )的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就(🔥)是该政策被一些消费者(zhě )恶意利用(📕)，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生(🌵)了职业诈骗团伙，严重损害了商家的(👐)利益(yì )，也影响了平台的信誉和正常(🐸)运营。

　　特别说明，吃够主食，绝不意(🤲)味着可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血(⬛)糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖(🤱)。