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　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(⛅)稳定(🥕)，避免夜间低血糖。有些朋(🛒)友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可(🥁)能是由于碳水化合物摄入过(📓)少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🤓)偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。

　　其中，上海黄(huáng )金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单(dān )边0.80万(💊)吨)，同(🍦)比增长4.57%，成交额双边10.70万亿(㊗)元(单边5.35万(wàn )亿元)，同比增长42.85%；(🤐)上海期货交易所全部黄金品(💕)(pǐn )种累计成交额双边30.52万亿元(🧖)，同比增长143.69%。另外国内黄金(jīn )ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量(liàng )为138.21吨。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预(yù )计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织(zhī )客流疏导。陕西宝(💶)鸡东(🐷)站利用客票系统，提前(qiá(🔷)n )研判高峰日、关键时段等，根(🐦)据柱状图编制次(cì )日安检、(🍟)检票、站台、出站等通道开(🚊)启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木(mù )齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的(de )特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为(wé(📟)i )不同群体提供多元服务，全力(🐔)保障(📚)“一老一小(xiǎo )”出行无忧。国(😕)铁武汉局在汉宜铁路、汉十(🐤)高(gāo )铁、京广高铁、郑渝高(🎎)铁等热门线路加开196列客车提(💈)升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升(shēng )级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　发言人说，随着(🔛)4月初全球贸易摩擦因美国大(💲)幅(fú(🏝) )增加进口关税而急剧升(👦)温，全球经济下行风险(xiǎn )显著(🎳)上升。贸易政策极大不确定性(👆)将抑制国际贸易往来和投资(🤛)气氛，从而困扰香港经济的短期前景(jǐng )。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加(jiā )上特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化(huà )市场的措施，将会为(🏨)本港不同经济活动带来支(zhī(🚠) )持。

　(🥤)　这里的预期时间，更多(🆑)的是指你平时(shí )更多时间段(🌒)的作息，而这里的 30 分钟，是一个(🚰)参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己(jǐ )的睡眠。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘(sōu )，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限(xiàn )公司物资部副经理刘宇介绍说，得益(🏼)于海关的(de )支持，企业在加工贸(🌜)易手册备案、增项变更进(jì(🧦)n )口、单耗核定申报等环节特(✔)别顺畅，推动了整体建造效率(🚵)的提升。

　　为什么不吃主食吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。