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　　第四，在动物实验(📀)中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(🗳)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bè(⤵)i )代谢为血清(qīng )素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🦃)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(😼)中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨(ān )酸(🏤)竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分(🐲)泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(🧗)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前(😰)有人体研(yán )究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(🏈)量[6]。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦(🌡)；他们热衷养宠(chǒng )物，我们就(jiù )办宠物瑜(🏜)伽(gā )。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意(👐)识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾(⛎)听。

　　上周国际油价下跌(diē )

　　有流行(há(🕊)ng )病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(🐺)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🍛)式与较(jiào )低的失眠风(fēng )险相关联。

　　“从(🌘)长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的(📺)核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士(🍲)认为，但在短期(qī )市场博弈中(zhōng )，投资者需(xū(🐿) )要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流动性可能会下降，投资者需警惕突发事件(🛰)引发的剧烈波动，合理调整投资策略(luè )，以应(🍱)对可(kě )能出现的市(shì )场风险。　　上周(🆎)，随着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推(🌽)进谈判的信号，叠加美国4月份非农就业数(🌯)据好于(yú )预期，暂时(shí )缓解市场对(duì )经济衰(🐼)退的(de )担忧。美国三大股指连续第二周收高(🍠)，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至(🥀)上周收盘，标普500指数和纳(nà )指已抹平今(jīn )年(🌕)4月2日特朗(lǎng )普宣布所谓“对等关税”以来的(🐈)跌幅。

　　分析师指出，白银价格走强的主要(😀)原因是工业需求增长。在光伏、电(diàn )子等(♏)行业，白银的应用(yòng )日益广泛，需求持续攀升(🚆)。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相(🎇)关。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就(🚡)是改善营(yíng )养平衡，改(gǎi )善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🎚)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(🤬)题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质(🗞)量(liàng )，包括睡眠(mián )质量。